Performance

Musculation chez le jeune : partie 1

Temps de lecture :
#
minutes
Tanguy Fleury
Date de publication :
27/6/2023

Recommandation de musculation chez le jeune

La musculation peut avoir des effets positifs sur les performances des jeunes footballeurs en termes de force, de puissance et d'explosivité. Elle peut également aider à prévenir les blessures. Cependant, il est important de souligner que la musculation chez les jeunes footballeurs doit être adaptée à leur âge, leur maturité physique et leur niveau de développement.

Lloyd, Rhodri & Meyers, Robert & Oliver, Jon. (2011). The Natural Development and Trainability of Plyometric Ability During Childhood. Strength & Conditioning Journal. 33. 23-32. 10.1519/SSC.0b013e3182093a27."
Source :
https://www.researchgate.net/publication/232106874_The_Natural_Development_and_Trainability_of_Plyometric_Ability_During_Childhood

Newsletter Enjeux Football

Actus, conseils, nouveautés application : Abonnez-vous pour ne rien manquer !

En vous abonnant, vous acceptez notre politique de confidentialité.
Merci, votre abonnement à la newsletter Enjeux Football a bien été pris en compte.
Une erreur s'est produite pendant la soumission du formulaire.

Découvrir d'autres articles

Application
Mise à jour 7.3.0
La mise à jour 7.3.0 de l’application est sortie ce lundi 16 avril et voici les nouveautés
Corentin Havouis

Mise à jour 7.3.0

La mise à jour 7.3.0 de l’application est sortie ce lundi 16 avril et voici les nouveautés :

Nouvel onglet “Pédagogie” (côté joueur et coach)

Présente dans les anciennes versions, la bibliothèque de contenus revient dans une nouvelle version plus complète.

Objectifs hebdomadaires (côté joueur)

Pour une expérience encore plus intense, des objectifs sont à atteindre chaque semaine ! Parfait pour progresser et être assidu tout en s’amusant.

Le fil d’actualité (côté joueur et coach)

Pour se challenger entre coéquipier, il est maintenant possible de voir ce que les membres d’un groupe font ! Lorsqu’un joueur complète une séance ou une collecte, tout le monde peut le voir ! De quoi être motivé à être rigoureux !

Rq : les éducateurs peuvent, en plus de des séances et collectes, voir les douleurs dans le fil d’actualité

Vision individuelle des joueurs (côté coach)

Lorsque vous êtes sur votre dashboard avec votre liste de joueurs vous avez les informations suivantes :

  • statut du joueur
  • dernière douleur renseignée + intensité
  • dernière réponse

Avec cette nouvelle mise à jour, vous avez accès à toutes les infos d’entraînement et de santé de votre joueur (en tapant sur la carte du joueur depuis votre dashboard)

Historique des douleurs (côté joueur et coach)

Notification de relance de collecte (côté coach)

Un athlète a oublié de remplir sa collecte ? Notifiez-le !

Tendance des marqueurs “santé” et “mental”

Personnalisation de l’app

Votre logo, votre application !

Pour la configuration, il suffit de demander à Corentin !

Autres points

- messages sur le dashboard lorsqu’on n’a pas encore remplit son profil

- modification de nos CGU concernant le partage des données des athlètes vers les éducateurs : https://www.enjeux-football.com/terms-of-services

Performance
Un bon matériel pour une bonne performance !
Le matériel à avoir si tu n'as pas accès à une salle de sport.
Tanguy Fleury

Un bon matériel pour une bonne performance !

Si tu n'as pas accès à une salle de sport, nous te conseillons d'avoir un minimum de matériel à ta disposition pour profiter des séances de l'application à 100% !"

Le matériel à avoir chez soi pour profiter pleinement de l'application :

UNE GRANDE BANDE ÉLASTIQUE LAVABLE

Tu peux en trouver pour 25€ sur le site suivant : https://flexvit.band/flexvit-resist/"

Un swiss ball

Une trentaine d'euros. Tu peux en trouver sur https://www.decathlon.fr/p/ballon-de-gym-sissel-secure-maxfitness-taille-3-75-cm-gris/_/R-p-X8624441

Un tapis d'épaisseur de 2cm et de préférence pliable--> les prix commencent à 45 euros

Une série de Kettlebell --> L'idéale serait d'avoir une déclinaison de 6-8-12-16-20-24kg, les prix commencent à 18 euros pour le 6kg

Performance
Le pistolet de massage: effets et utilisations
Découvrez pourquoi et comment utiliser un pistolet de massage.
Tanguy Fleury

Le pistolet de massage: effets et utilisations

Le pistolet de massage sportif est un outil de plus en plus populaire parmi les athlètes et les personnes actives. Il s'agit d'un outil électrique portatif qui utilise des vibrations pour fournir une stimulation profonde aux muscles. Il est important de l'utiliser correctement et en respectant les limites de son corps pour éviter les blessures.

Pour aller plus loin : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9528696/

Santé/Prévention
Les effets de la déshydratation
Optimisez votre performance cognitive : l'impact crucial de l'hydratation sur le temps de réaction.
Tanguy Fleury

Les effets de la déshydratation

La déshydratation peut affecter le temps de réaction et les fonctions cognitives. Un manque d'hydratation peut entraîner une réduction de la vigilance et de la concentration, ce qui peut ralentir le temps de réaction.

De plus, la déshydratation peut également affecter la mémoire à court terme et la résolution de problèmes, ce qui peut altérer les performances cognitives. Il est donc important de rester hydraté pour maintenir une bonne fonction cognitive et un temps de réaction optimal.


Pour aller plus loin : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17921465/

Santé/Prévention
L'automédication dans le football
Prudence avec l'automédication : risques pour les athlètes. Consultez un professionnel de la santé pour des conseils sûrs.
Tanguy Fleury

L'automédication dans le football

L'automédication, qui se réfère à la pratique de prendre des médicaments sans consultation médicale ou prescription, comporte des risques importants, y compris dans le contexte du football ou de tout autre sport Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des médicaments, surtout si vous êtes un athlète participant à des sports de compétition.

Les professionnels de la santé peuvent fournir des conseils sur la façon de gérer la douleur et les blessures de manière sûre et efficace, sans compromettre la santé à long terme ou la conformité aux règlements antidopage.


Pour aller plus loin : https://publication-theses.unistra.fr/public/theses_exercice/MED/2020/2020_SCHAEFFER_Regis.pdf

Performance
Nutrition jour de match
Découvre une iconographie détaillée de la nutrition idéale pour un jour de match.
Tanguy Fleury

Nutrition jour de match

La nutrition pré-match est extrêmement importante pour les footballeurs. C'est le carburant que le corps utilise pour fournir l'énergie nécessaire pendant un match. N'oubliez pas que les besoins individuels peuvent varier, donc il est toujours préférable de consulter un diététicien pour obtenir des conseils adaptés à vos besoins spécifiques.


Pour aller plus loin : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8838370/