La vitesse spécifique dans le football: un guide pratique
La Vitesse Spécifique dans le Football: Un Guide Pratique
La vitesse, un atout crucial dans le football, est brillamment incarnée par des talents comme Kylian Mbappé. Toutefois, il est essentiel de comprendre que la vitesse des footballeurs résulte d'une combinaison complexe de facteurs génétiques et d'un entraînement méticuleux.
Au-delà de la simple rapidité de mouvement, la vitesse dans le football intègre des dimensions diverses telles que la réactivité, l'agilité, et la capacité à réaliser des actions spécifiques adaptées aux différentes situations du jeu.
Adaptation à chaque Poste: Une Vitesse Sur-Mesure
La vitesse requise varie significativement en fonction du poste occupé sur le terrain. Par exemple, les défenseurs ont besoin d'accélérer rapidement et de changer de direction pour suivre le rythme des attaquants. Les latéraux doivent allier vitesse soutenue et agilité dans les petits espaces, tandis que les attaquants requièrent une vitesse explosive pour se créer des occasions.
Départ en Mouvement: L'Accélération Dynamique
Contrairement à d'autres sports, les footballeurs doivent souvent démarrer leurs sprints alors qu'ils sont déjà en mouvement. Cette capacité à accélérer à partir d'une marche, d'une course lente, ou d'un mouvement latéral est essentielle.
Multi-directionnalité: Une Nécessité
Le football exige des déplacements dans toutes les directions. Les joueurs doivent être capables de sprinter efficacement vers l'avant, l'arrière, et latéralement, adaptant leur vitesse et leur direction rapidement et avec précision.
Stimuli: Les Déclencheurs de la Vitesse
La vitesse sur le terrain est souvent dictée par divers stimuli, tels que la trajectoire du ballon, les mouvements des adversaires et coéquipiers, qui influencent les réactions et décisions des joueurs.
Technique et Compétences: L'Harmonie du Mouvement
Une vitesse efficace au football nécessite l'intégration de compétences techniques diverses. Les joueurs doivent souvent combiner la course, les tacles, les passes, et les tirs tout en ajustant leur vitesse.
Accélération et Décélération: Les Deux Faces de la Vitesse
L'accélération est la capacité d'augmenter rapidement la vitesse, tandis que la décélération est cruciale pour ralentir efficacement, s'arrêter ou changer de direction. Ces deux compétences sont fondamentales pour la performance sur le terrain.
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Les recherches dans ce domaine, comme celles citées (Little et al., 2005; Bloomfield et al., 2007; Wisloff et al., 2004; Sheppard et Young, 2006; Faude et al., 2012; Stolen et al., 2005; Mujika et al., 2009), ont mis en lumière l'importance cruciale de ces différents aspects de la vitesse dans le football. Elles démontrent que la vitesse, dans ce sport, est une compétence composite, complexe et essentielle, qui doit être entraînée et perfectionnée pour atteindre l'excellence sur le terrain.
L'Application "Enjeux Football" : Un Outil Révolutionnaire pour Booster sa Vitesse
Dans le monde compétitif du football, la vitesse est un atout indéniable. Pour aider les joueurs à améliorer cet aspect crucial de leur jeu, l'application "Enjeux Football" se présente comme une solution innovante. Cette application allie la technologie à l'expertise sportive pour offrir un entraînement personnalisé axé sur l'accélération et la vitesse. Enjeux football est conçue pour être intuitive et accessible à tous les niveaux de joueurs, des amateurs aux professionnels. Sa facilité d'utilisation permet aux utilisateurs de se concentrer pleinement sur leur entraînement sans se préoccuper des complexités techniques.
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Mise à jour 7.3.0
La mise à jour 7.3.0 de l’application est sortie ce lundi 16 avril et voici les nouveautés :
Nouvel onglet “Pédagogie” (côté joueur et coach)
Présente dans les anciennes versions, la bibliothèque de contenus revient dans une nouvelle version plus complète.
Objectifs hebdomadaires (côté joueur)
Pour une expérience encore plus intense, des objectifs sont à atteindre chaque semaine ! Parfait pour progresser et être assidu tout en s’amusant.
Le fil d’actualité (côté joueur et coach)
Pour se challenger entre coéquipier, il est maintenant possible de voir ce que les membres d’un groupe font ! Lorsqu’un joueur complète une séance ou une collecte, tout le monde peut le voir ! De quoi être motivé à être rigoureux !
Rq : les éducateurs peuvent, en plus de des séances et collectes, voir les douleurs dans le fil d’actualité
Vision individuelle des joueurs (côté coach)
Lorsque vous êtes sur votre dashboard avec votre liste de joueurs vous avez les informations suivantes :
- statut du joueur
- dernière douleur renseignée + intensité
- dernière réponse
Avec cette nouvelle mise à jour, vous avez accès à toutes les infos d’entraînement et de santé de votre joueur (en tapant sur la carte du joueur depuis votre dashboard)
Historique des douleurs (côté joueur et coach)
Notification de relance de collecte (côté coach)
Un athlète a oublié de remplir sa collecte ? Notifiez-le !
Tendance des marqueurs “santé” et “mental”
Personnalisation de l’app
Votre logo, votre application !
Pour la configuration, il suffit de demander à Corentin !
Autres points
- messages sur le dashboard lorsqu’on n’a pas encore remplit son profil
- modification de nos CGU concernant le partage des données des athlètes vers les éducateurs : https://www.enjeux-football.com/terms-of-services
Un bon matériel pour une bonne performance !
Si tu n'as pas accès à une salle de sport, nous te conseillons d'avoir un minimum de matériel à ta disposition pour profiter des séances de l'application à 100% !"
Le matériel à avoir chez soi pour profiter pleinement de l'application :
UNE GRANDE BANDE ÉLASTIQUE LAVABLE
Tu peux en trouver pour 25€ sur le site suivant : https://flexvit.band/flexvit-resist/"
Un swiss ball
Une trentaine d'euros. Tu peux en trouver sur https://www.decathlon.fr/p/ballon-de-gym-sissel-secure-maxfitness-taille-3-75-cm-gris/_/R-p-X8624441
Un tapis d'épaisseur de 2cm et de préférence pliable--> les prix commencent à 45 euros
Une série de Kettlebell --> L'idéale serait d'avoir une déclinaison de 6-8-12-16-20-24kg, les prix commencent à 18 euros pour le 6kg
Le pistolet de massage: effets et utilisations
Le pistolet de massage sportif est un outil de plus en plus populaire parmi les athlètes et les personnes actives. Il s'agit d'un outil électrique portatif qui utilise des vibrations pour fournir une stimulation profonde aux muscles. Il est important de l'utiliser correctement et en respectant les limites de son corps pour éviter les blessures.
Pour aller plus loin : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9528696/
Les effets de la déshydratation
La déshydratation peut affecter le temps de réaction et les fonctions cognitives. Un manque d'hydratation peut entraîner une réduction de la vigilance et de la concentration, ce qui peut ralentir le temps de réaction.
De plus, la déshydratation peut également affecter la mémoire à court terme et la résolution de problèmes, ce qui peut altérer les performances cognitives. Il est donc important de rester hydraté pour maintenir une bonne fonction cognitive et un temps de réaction optimal.
Pour aller plus loin : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17921465/
L'automédication dans le football
L'automédication, qui se réfère à la pratique de prendre des médicaments sans consultation médicale ou prescription, comporte des risques importants, y compris dans le contexte du football ou de tout autre sport Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des médicaments, surtout si vous êtes un athlète participant à des sports de compétition.
Les professionnels de la santé peuvent fournir des conseils sur la façon de gérer la douleur et les blessures de manière sûre et efficace, sans compromettre la santé à long terme ou la conformité aux règlements antidopage.
Pour aller plus loin : https://publication-theses.unistra.fr/public/theses_exercice/MED/2020/2020_SCHAEFFER_Regis.pdf
Nutrition jour de match
La nutrition pré-match est extrêmement importante pour les footballeurs. C'est le carburant que le corps utilise pour fournir l'énergie nécessaire pendant un match. N'oubliez pas que les besoins individuels peuvent varier, donc il est toujours préférable de consulter un diététicien pour obtenir des conseils adaptés à vos besoins spécifiques.
Pour aller plus loin : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8838370/